Хүрэн манжингийн хэм хэмжээ: та өдөр бүр идэж чадах уу? Хязгаарлалтын шалтгаан
Beetroot бол зөвхөн Орос улсад төдийгүй дэлхийн олон оронд хамгийн хямд, өргөн тархсан үндэс таримал юм. Энэ ургамлыг чанасан болон түүхий эдээр хоёуланг нь идэж болно гэдгийг бүгд мэддэг. Үүний шинж чанарууд нь буурдаггүй төдийгүй зарим тохиолдолд бүр нэмэгддэг.
Жишээлбэл манжингийн шүүс нь гипертензитэй хүмүүст маш их тустай бөгөөд орой нь шөл эсвэл салатанд сайн нэмэлт болдог. Гэхдээ бүх зүйл дээр хэмжүүр чухал байдаг тул хүнсний ногоо ашигтай байхын тулд өдөрт хичнээн хэмжээний нишингэ хэрэглэх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.
Ашиглалтын хязгаарлалт байдаг уу, яагаад?
Нишингэ химийн найрлага нь маш олон янз бөгөөд ашигтай байдаг боловч эдгээр бодисууд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй өвчин байдаг.
- Бөөрний чулуутай хүмүүс Энэ ногоо нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь их хэмжээний давс агуулдаг тул чулууны өсөлтийг өдөөж болно.
- Urolithiasis-ийн халдлага оксалик хүчлийг ихэсгэдэг, энэ нь манжинд байдаг.
- Ясны сийрэгжилт. Хүнсний ногоо нь кальцийг шингээхэд саад учруулдаг тул ийм оноштой өвчтөнд энэ үндэс ногоог идэхгүй байх нь дээр.
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин. Нишингэ, сармисны хослол нь зүрхний булчинд хэт их ачаалал өгдөг.
- Өндөр хүчиллэг ба гастрит. Буцалж, шинэхэн нишингэ нь ходоодонд давсны хүчил агууламжийг нэмэгдүүлж, өвчний явцыг өдөөж байна.
- Чихрийн шижин. Мөхлөгт элсэн чихрийг энэ ногоогоор хийдэг төдийгүй, үндэс ургацанд их хэмжээгээр агуулагддаг.
- Суулгалт. Түүхий нишингэ нь хордлогын үр нөлөөг сайжруулдаг.
- Гипотензи. Нишингэ идэх үед цусны даралтыг бууруулдаг.
Өдөрт хичнээн хэмжээний ногоо идэж болох вэ?
Энэхүү цэцэрлэгийн ургамлын найрлага нь дараахь ашигтай бодисуудыг агуулдаг.
- Бета каротин, цардуултай бодис, дисахарид ба моносахарид.
- Хүчил: сүүн, шүдний чулуу, оксалик, фолийн, алимийн, нимбэгийн. Тэд бие махбодид эхлээд хоол хүнсийг шингээж, дараа нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
- В, Е, С, А бүлгийн витаминууд.
Хэрэв бид энэ үндэс ургацыг бусад бүх цэцэрлэгийн ургамлуудтай харьцуулж үзвэл хамгийн бага калорийн агууламжтай байдаг - 100 г тутамд 45 ккал.
Чанасан манжин нь илчлэгээрээ түүхий манжингаас хамаагүй өндөр болохыг анхаарна уу.
Насанд хүрэгчид
Насанд хүрсэн хүний манжингийн хоногийн хэрэглээ 250 грамм байдаг. Хүний биед нишингэ шингээхэд 3 цаг орчим хугацаа шаардагдана.
Өдөрт түүхий манжингийн тун нь эсрэг заалт байхгүй бол 50-70 грамм байна. Та 1 tbsp / l хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн их тун нь 200 гр. Чанасан ногооны хамгийн тохиромжтой тун нь 150 грамм юм.
Нишингэ зохистой хэрэглэснээс маш их ашиг тус авч болно.
- Боловсруулсан үндэс хүнсний ногоо нь фолийн хүчилээр баялаг бөгөөд энэ нь эргээд эмэгтэй хүний даавар төдийгүй гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
- Хоргүй ба хорт хавдрын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Хүнсний ногоо нь эдгээр өвчнийг үүсгэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг бодис агуулдаг.
Чанасан нишингэ нь бие махбодид хортой бактери, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг фермент агуулдаг. Чанасан нишингэ нь байнгын стресс эсвэл сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс идэх хэрэгтэй. Бие махбодийг цайруулсан тохиолдолд энэ ногоог хоол хүнсэндээ нэвтрүүлэх нь зүйтэй. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Хүүхдүүдэд
Хүүхдүүдийн хувьд манжин нь төлөвшөөгүй организмд маш хүнд хоол болдог тул аюултай байж болно. Энэхүү үндэс ногоог 6 сараас эхлэн хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй, гэхдээ хүүхэд харшилгүй бол л болно. Үгүй бол та энэ өвчний довтолгоог өдөөж болно.
Хүүхдийг 3 настайгаас нь эхлэн энэ ногоонд сургах нь хамгийн сайн арга юм. Чанасан нишингэ нь салат, шөл, жүүс, үр тариа зэргийг нэмж болно. Бүтээгдэхүүний хамгийн их хэмжээ нь 50 грамм байна. өдөрт.
Хүүхдүүдийн цэсэнд манжин нь зөвхөн буцалгаж байх ёстой, учир нь дулааны боловсруулалтын явцад бүх нитратууд устдаг.
Хэрэв үндэс ногоог 24 цаг тутамд хэрэглэвэл юу болох вэ?
Түүхий
Хэрэв эрүүл хүн өдөр бүр 50-70 грамм идэх юм бол. түүхий нишингэ, дараа нь бие нь үүнийг ашиглах болно. Үүнийг салатанд нэмж, бусад ногоотой хамт идэж, жүүс болгон хэрэглэж болно.
Чанасан
Чанасан ногооны норм нь 100-150 грамм байдаг. нэг өдрийн дотор. Нишингэ нь хүний биед сайнаар нөлөөлж, өвлийн улиралд дархлааг дэмжих болно.
Яагаад нормативаас хэтрүүлж болохгүй гэж?
- Ялангуяа энэ өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст харшил үүсч болно.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс энэ ногоог бүрэн орхих нь дээр.
- Архаг өвчин улам хүндэрнэ. Ихэнхдээ хоол боловсруулах системтэй холбоотой байдаг.
Дээрхээс бид нишингэ нь маш хямд, ашигтай үндэслэг ургамал гэж дүгнэж болно. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээний хэмжүүрийг мэддэг бол архаг өвчтэй хүмүүст ч гэсэн хоолны дэглэмд нэвтрүүлж болно.