Гэрийн нөхцөлд гэдэс, хажуугийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Send

Хэвлий гэдэс эсвэл бүсээрээ өлгөөтэй хажуугаар өөрийгөө бахархдаг хүнийг олоход хэцүү байдаг. Хэрэв та иймэрхүү бэрхшээлийг давсан бол гэртээ ходоод, хажуугийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах тухай материалтай танилцахыг зөвлөж байна.

Биеийн өөх тостой тэмцэх арга замын талаар яриа эхлэхээс өмнө би нэмэлт см, атираа гарч ирэх шалтгааныг тодруулах болно.

Зохисгүй, тэнцвэргүй хоол тэжээл... Өөх, жин нэмэхэд нөлөөлдөг хамгийн эхний зүйл. Зургаа сайжруулах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол жингээ өсгөхийг хүсч буй хүмүүс юм.
Чихэрлэг, өөх тос агуулсан хөнгөн зууш... Чихэрлэг, тослог хоолтой зууш, шинэ жимс, ногооны хомсдол нь хүний бие махбодийн доройтолд хүргэдэг. Өөх тос нь хүний биед хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг хэвлий ба хажуу талд нь "зааж" өгдөг.
Амьдралын буруу хэв маяг... Хөдөлгөөнгүй ажил, хэвтэж амрах, хөдөлгөөний хомсдол. Ийм нөхцөлд хүн илчлэгийг шатаахгүй бөгөөд өөхөнд автдаг.
Муу зуршил... Тамхины утаанд агуулагддаг никотин нь таны бодисын солилцоонд муугаар нөлөөлдөг. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн уух нь таны хажуу, гэдсэн дэх өөхийг нугалж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Гормоны тэнцвэргүй байдал эсвэл стресс... Хэвлий дэх өөх тосны орд илрэхэд хүргэдэг. Орчин үеийн нөхцөлд нам гүм амьдрах боломжгүй тул гайхах зүйл алга.

Биеийн өөхтэй холбоотой асуудлын шалтгааныг бид тогтоосон. Үүний үр дүнд хоол хүнс, зуршил, амьдралын хэв маягт дүн шинжилгээ хийх, дүгнэлт хийх, илүү сайн болох арга замыг тодруулах боломжтой болсон. Дараа нь өөх тос алдахад туслах зарим сонирхолтой санаа, арга техник, үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

Алхам # 1 - Хоол тэжээл

Эхэндээ гэдэс дотрыг хурдан арилгах нь маш хэцүү гэдгийг ойлгоорой, учир нь ийм хэмжээний биет дээр ажиллах нь хүч, цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та тэвчээртэй байж, биеэ барьж чадвал үр дүнд хүрнэ.

Хэрэв та хоол тэжээлээ оновчтой болгож, тохируулбал зорилгодоо хүрэх эхний алхамыг хийх болно. Зөвхөн эрүүл хоол хүнсийг сонгоорой.

Өглөөний цай... Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж, усанд овъёосны будаатай өглөөний цайгаа уугаарай. Энэхүү тэжээллэг хоолонд жимсний хэсгүүдийг нэмнэ.
Оройн хоол... Ургамлын тосоор хийсэн ногооны салат, шатаасан төмс, чанасан тахианы хөх, өөх тос багатай шөл. Тослог махан хоол, түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасах.
Оройн хоол... Оройн 19 цагаас хэтрэхгүй оройн хоол идээрэй. Цэс нь уургийн хоолноос бүрдэх ёстой. Эдгээр төрлийн хоолыг шингээж авахад хэцүү байдаг боловч удаан хугацаанд өлсгөлөнг тайлах болно. Тэдгээрийн дотор чанасан өндөг, загас, чанасан мах, үр тариа байдаг. Өргөст хэмх, байцаа, нимбэгний шүүстэй салат оройн хоолонд уураг агуулсан хоолонд нэмэлт тэжээл болно. Ус эсвэл цайг хязгааргүй хэмжээгээр уух боловч элсэн чихэргүйгээр ууна.

Зорилгодоо хоол тэжээлээр ойртох эхний алхамыг та сурч мэдсэн. Эрүүл хоол хүнс нь үр дүнд хүрэхэд хангалтгүй юм. Биеийн тамирын дасгалгүйгээр зорилгодоо хүрэх зам хэдэн сар үргэлжилнэ.

Согтууруулах ундаа, тамхи нь бодисын солилцоог тасалдуулдаг тул хорт зуршлаа орхихоо мартуузай. Бүх согтууруулах ундааны дотроос шар айраг нь ходоодонд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Ундаа уухтай хамт таргалалтад нөлөөлдөг эмэгтэй даавар биед нэвтэрдэг.

Видео зөвлөмжүүд

Кефир, будаа эсвэл Сагаган хоолны дэглэм нь өөх тосны эсрэг тэмцэхэд найдвартай туслах болно. Цагаан будааны тусламжтайгаар та хорт болон хорт бодисыг биеэс зайлуулж, Сагаган нь өлсгөлөнгийн асуудлыг шийднэ. Та хатуу дэглэм барьж болно, гэхдээ дасгалгүйгээр хавтгай гэдэс авах нь асуудалтай байдаг. Стрессгүй байх нь үйл явцыг удаан, өвдөлттэй болгоно.

Алхам # 2 - Гэдэс өөхний эсрэг дасгал хийх

Миний хуваалцах дасгалуудыг өдөр бүр өглөө хийдэг. Эдгээр нь гэдэс дотрыг бэхжүүлж, гэдсийг чангалж, хажуугийн өөх тосыг гэртээ арилгахад тусалдаг. Цөөн тоогоор давтаж эхэлж, аажмаар тоог нь нэмэгдүүлнэ.

Бөгжний анги

Цагираг нь нарийн бэлхүүс олж, гэдэс унжихад тусална. Бөгжний нууц нь дасгалын үеэр цусны эргэлт түргэсч, лимфийн системийг өдөөж өөхийг шатаадагт оршино.
Өдөр бүр цагираг ашиглан арван минутын турш дасгал хий. Дасгалын үргэлжлэх хугацааг аажмаар гурав дахин нэмэгдүүлнэ. Бөгжний тусламжтайгаар өөх тос, хажуу талыг арилгаж, арьсыг уян хатан болгоно.
Оройн гүйлт нь хэвлий гэдэс, унжсан талыг мартахад тусална. Хэрэв ойролцоо сургуулийн цэнгэлдэх хүрээлэн эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн байхгүй бол дасгалыг үсрэлтийн олсоор соль.

Эхний ээлжинд дасгалууд нь зорилгодоо ямар ч холбоогүй юм шиг санагдах болно. Энэ нь худлаа. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэвлэлийг эрүүдэн шүүх хэрэгтэй гэж үздэг хүмүүс эндүүрч байна. Биеийн энэ хэсгийн булчинг шахахыг зөвлөж байна, гэхдээ үр дүнд нь нэгдсэн арга барил хэрэгтэй.

Өөх шатаалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр нэг литр цагаан гаа цай уух хэрэгтэй. Сараалжтай цагаан гааны хоёр хоолны халбагыг литрийн саванд хийж, хагас нимбэгний жүүс нэмээд буцалж буй усаа асгаад хүлээнэ. Үр дүн нь баяжмал юм. Цайг уухаасаа өмнө шингэлнэ.

Биеийн скрабыг үл тоомсорлож болохгүй. Тэдний арьсанд үзүүлэх нөлөө нь гайхалтай юм. Энэ нь уян хатан болж, сунгах тэмдгийн харагдахаас сэргийлдэг. Ийм сангууд нь арьсан доорх өөх тосны ордуудтай тэмцэхэд тусалдаг.

Үр дүнтэй зөвлөмжүүд видео

Энэ асуудалд хандлага хамгийн чухал болохыг та ойлгосон гэж бодож байна. Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж зорилгоо биелүүлснээр бие махбоддоо стрессгүйгээр үр дүнд хүрэх болно. Асуудлыг зөв өнцгөөс нь харахад энэ нь тийм ч аймаар биш бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд ер бусын техник, титаник хүчин чармайлт шаардагдахгүй гэдгийг ойлгох болно.

Энэ гариг нь хэвлий гэдэс, унжсан талдаа дургүй олон эмэгтэйчүүд, эрчүүд амьдардаг. Нарийхан дүр төрхийг олох нь үнэхээр бодит зүйл боловч эрхэм зорилгод хүрэх хүнд хүчир зам нь одоо байгаа схемээс айдаг. Энэ хэсэгт жингээ хасах, өөх тосыг арилгах нь асуудалтай байдаг. Гэхдээ та хавтгай гэдсийг мөрөөддөг бол хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулаад өөртөө анхаарал тавь.

Гэрийн дасгалын багц

Өдөр бүр хуваалцах дараах дасгалуудыг хий. Сонголт бүрийн хувьд гурван минутын турш нэг минутын амралтаар ээлжлэн хий. Дасгал ба хоолны хоорондох зайг хадгалах. Хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө хоол идэж болохгүй, дараа нь хоолтойгоо хамт хоёр цаг хүлээ.

Дасгал хийхээсээ өмнө биеэ заавал дулаацуулаарай. Таван минутын гүйлт, цагираг ажиллуулах эсвэл олсоор үсрэх боломжтой болно.

Дамббелл нугалав... Шулуун босоод, биеийнхээ дагуу гараа сунгаж, хөлөө нийлүүл. Гартаа дамббелл байх ёстой. Зүүн гараа тохойгоороо нугалаад нуруун дээрээ тавиад баруун тийш бөхийж анхны байрлалдаа ор. Дасгалыг эсрэг чиглэлд давтан хий. Нэг багц - хорин давталт.
Дамббелл эргэж байна... Хоёрдахь дасгал нь мөрний өргөний зайтай хөлийг эс тооцвол эхний тохиолдолд адил байр суурь шаарддаг. Биеийн эргэлтийг хажуу тийш нь чиглүүлээрэй. Нэг хандлагын давталтын тоо нь хорин байна.
Дамббелл хөлний уушиг... Мөрний өргөн зайтай, босоо байрлалтай, хөлөө мурийлган хөлөө урагшлуулна. Гартаа дамббелл барь. Нэг хөлөөрөө уушгины дараа эхний байрлалыг аваад нөгөө мөчөөрөө бүгдийг хий. Нэг багцад хөл тус бүрт арван таван удаа хийхэд хангалттай. Дасгал нь мөн хөлний хэлбэрийг сайжруулахад тусална.
Хөлний байрлалаас дүүжин хөл... Хажуугаараа хэвтээд тохойгоо дэрлэн хэвтэнэ. Дөрөв дэх дасгал нь нэмэлт жинг ашиглан хөлний савлуур хийх явдал юм. Урвуу хөдөлгөөн хийх үед хөлөө шалан дээр хоёр секундын турш барьж байгаад энэ цэгээс дараагийн дүүжлүүрийг хийнэ. Нэг багцад давтах тоо арван таван байна.
Өвдөгний дүүжин... Тав дахь дасгалын хувьд өвдөг дээрээ суугаад алган дээрээ тавиарай. Толгойгоо буцааж аваад хөлний дүүжин ээлжлэн хий. Нэг хөл дээрээ арван давталт хий, дараа нь нөгөө хөл дээрээ арван удаа хий.
Бөгжний хичээл... Хажуу, хэвлий, цагираг хэлбэржүүлэхэд тусална. Өдөр бүр 45 минутын турш мушгина. Цагирагуудын зарим загварыг массажны бөмбөлгөөр тоноглосон байдаг. Хэрэв танд ийм бүтээгдэхүүн байгаа бол дасгал хийх хугацааг хоёр дахин багасга. Цагираг дээр ажиллаж байхдаа хөгжим сонсох эсвэл дуртай нэвтрүүлгээ үзэх.
Фитболын хичээл... Фитбол дээр дасгал хийснээр хэвлийн ташуу булчин, өгзөгний булчинг сургах болно. Бөмбөг дээр суугаад нуруугаа тэгшлээд доошлоод мөрөө арагш тат. Биеийг хөдөлгөхгүйгээр шалан дээр тав дахь цэгээр бөмбөгийг өнхрүүл.

Дасгал нь энгийн боловч зөв хийвэл үр дүнгээ өгдөг. Жин хасах явцад сунгах тэмдгүүд илэрч болно. Тос нь гадаад төрхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хагас халбага наранцэцгийн тосыг таван дусал Е витаминтай хольж, үржүүлсэн холимогоо ходоодондоо массажны элементүүдээр түрхээд шингэтэл хүлээнэ.

Видео заавар

Дүгнэж хэлэхэд хэвлий дэх өөхний хуримтлал нь гоо сайхны асуудал гэдгийг нэмж хэлье. Биеийн энэ хэсэгт байрлах өөх тос нь маш аюултай болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Тэд бэлхүүсний хэмжээгээр удирдан чиглүүлж, хүн хичнээн жил хувь тавилангаар хэмжиж, амьдралын зам дээр ямар өвчнүүдтэй учрахыг олж мэдсэн.

Гэдэс, хажуугийн өөх яагаад аюултай вэ?

Бүсэлхий өөх нь гуяны өөх тосноос эрс ялгаатай байдаг. Хөл дээр өөх нь арьс, булчингийн массын хооронд байрладаг бөгөөд дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө нь хамгийн бага байдаг.

Хэвлий дэх өөх тосны хуримтлал нь эрхтнүүдийг бүрхэж шахдаг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөх тос нь таны бодисын солилцоонд саад болох химийн бодис ялгаруулдаг. Зарим эмч нар бэлхүүс дэх хуримтлалыг дотоод шүүрлийн булчирхай гэж үздэг.

Хэвлийн хөндий дэх өөх нь судас, түүний дотор портал судалтай холбогддог. Түүгээр дамжуулан гэдэснээс цус элэг рүү шилждэг. Хэрэв хүн сандарч байвал тэр цусан дахь өөх тосны хүчлээр баяжуулж, тэр дороо элэг дотор гарч ирдэг. Эрхтэндээ хүрч хүчил нь нүүрс усны исэлдэлтээс сэргийлдэг тул элэг нь глюкоз боловсруулах чадвараа алддаг. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Тиймээс хэвлийн өөх нь чихрийн шижин өвчний зам юм.

Өөх тос нь цус харвалт, чихрийн шижин, гепатоз, зүрхний шигдээс, атеросклероз зэрэг өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Бүртгэгдсэн өвчин тус бүр нь маш аюултай. Эрдэмтэд саяхан нэгэн судалгаа хийсэн нь хажуу ба гэдсэн дэх өөх тос нь астма, харшлын өвчинд хүртэл нөлөөлдөг болохыг батлав. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь дархлааны системийн хариу урвалыг өгдөг.

Бүсэлхийн тойрог нь зөвхөн туранхай байдлын үзүүлэлт биш юм. Бүсэлхийн хэмжээ нь хэм хэмжээнээс хэтрэх аюултай байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 80 см, эрэгтэйчүүдийн хувьд 14 см-ээр илүү байна. Статистикийн мэдээгээр, бүсэлхийн шугам нь үзүүлэлтээс хэтэрсэн хүмүүс арван жилээр бага амьдардаг.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Материалаас та биеийн өөх тосыг хэрхэн яаж эмчлэх, тааламжгүй гэмтлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар сурч мэдсэн. Биеийн өөхний аюул, дотоод эрхтэнд үзүүлэх нөлөөллийн түвшин, дундаж наслалт одоо мэдэгдэж байна.

Өнөөдрийн Мэдлэгийн өдөр үр жимс өгч, та бие махбодоо хэвийн байдалдаа оруулах болно гэж найдаж байна. Би та бүхэнд гоо үзэсгэлэн, гоолиг галбир, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байна!

Send