Жин хасахад зориулсан Кремлийн хоолны дэглэм: долоо хоногийн цэс, жор, видео зөвлөмж

Send

Олон хүн жингээ хурдан алдах нууцыг олж мэдэхийг хичээдэг. Зарим нь спортоор хичээллэдэг, зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг, нөгөө хэсэг нь хоол тэжээлдээ анхаардаг. Өнөөдрийн материалын сэдэв нь жин хасахад зориулсан Кремлийн хоолны дэглэм, долоо хоногийн цэс, тус бүрийн жор байх болно.

Хоолны гарал үүсэлтэй холбоотой олон таамаглал байдаг. Хувилбаруудын нэг нь өнгөрсөн зууны дунд үед Америкчууд үүнийг цэрэг, сансрын нисгэгчдийг сургахад ашигладаг байсан гэж хэлсэн. Хоёр дахь хувилбарын дагуу Кремлийн хоолны дэглэмийг ЗСБНХУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулж, улмаар дэлхий даяар тархжээ. Энэ нь үр дүнтэй эсэхийг би гайхаж байна уу?

Хоолны дэглэм нь компот, жүүсний хамт эрүүл хоолонд үндэслэдэг. Ургамлын гаралтай өөх тос хэрэглэх, гоймонтой төмсөөс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн зөв биш юм. Танд бүх зүйл хэрэгтэй. Бие махбодид орсны дараа нүүрс ус, өөх тос, уургийг энгийн бодис болгон задалдаг бөгөөд энерги нь амьсгалах, зүрхний цохилт, сэтгэцийн болон бие махбодийн ажилд зарцуулагддаг.

Биеийн галбирыг хэвийн байлгахын тулд тодорхой хэмжээний өөх тос, уураг, нүүрс ус хэрэгтэй. Жагсаалтанд орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэг нь дутагдалтай байгаа нь дархлааг бууруулдаг. Уураг нь булчингийн масс болон гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Үүнийг бүрэн татгалзах нь юунд хүргэхийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

Кремлийн хоолны дэглэм нь уургийн хоол хүнс хэрэглэх, нүүрс усыг хязгаарлахад үндэслэдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уураг шингээхэд бие нь илчлэг авчрахаас илүү их энерги зарцуулдаг. Нүүрс усгүй уураг идэх нь жингээ хасахад тусална. Элсэн чихэр, цагаан талх, үр тариа, буурцаг, глюкозоор баялаг ногоо идэхээ болихыг зөвлөж байна.
Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүний хүснэгтийг нэгтгэв. Өдөрт жин хасахын тулд та ширээн дээрээс 40 нэгжээс илүү бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй. Хүснэгтийн нэг нэгж нь нэг грамм нүүрс устай тохирч байна. Чиглэлийг дагаж мөрдвөл та үр дүнд хүрэх болно.
Зорилгодоо хүрсний дараа та зогсоож чадахгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн системийг үргэлжлүүлэн дагаж, хоолны дэглэмийг бага зэрэг нэмэгдүүлж байхыг зөвлөж байна. Өдөрт дор хаяж дөрвөн литр шингэн уухыг зөвлөж байна.
Кремлийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 2 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд эс тэгвээс эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Өөрийн сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд хүч чадлын дасгал тогтмол хий. Үүний үр дүнд булчин чангарч, хоолны дэглэмийн үр нөлөө нэмэгдэх болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн 4 үе шат

Кремлийн хоолны дэглэмээр дамжуулан таргалалттай тэмцэх үе шатуудыг авч үзье. Цахилгаан хангамжийн систем нь дөрвөн үе шаттай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жин хасах, эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг арилгахын тулд бүх дүрмийг баримтлах шаардлагатай байна.

Эхний шатны үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоног байна. Хоол хүнсэн дэх нүүрс усны хэмжээг аажмаар хорин нэгж хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, цардуулаар баялаг хүнсний ногоог татгалзсанаар хөнгөвчлөх болно. Бяслаг, мах, загас, өндөг зэргийг хязгаарлалтгүй хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тодорхой хугацаанд 2-10 кг жин хасах боломжтой. Үр дүнг метаболизмоор тодорхойлдог.
Хоёр дахь шатанд хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, хоолны дэглэм аажмаар өргөжиж байна. Хоолны нэгжийн тоо долоо хоногт хорин пунктээр нэмэгддэг. Хэрэв жин нь зогссон эсвэл нэмэгдсэн бол нүүрс усны хэмжээг эхний шатны түвшинд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Илүүдэл хооллох, өлсөхөөс болгоомжилж жигд, тогтмол идээрэй. Хоолны дэглэмийг өргөжүүлэхийн тулд үр, самар, жимс жимсгэнэ тохиромжтой байдаг.
Гурав дахь шатны үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж гурван сар байна, учир нь энэ нь үр дүнг нэгтгэхэд чиглэгддэг. Хоолны нэгжийн тоог 20 пунктээр нэмэгдүүлсэн байна. Жин хасах сөрөг динамик гарч ирэхэд нэгжийн тоог багасгах замаар бүх зүйлийг засах болно. Жаран нэгж нь жингээ хасах, үр дүнг эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр засахад хангалттай.
Эцсийн шатны хүрээнд хоолны дэглэмээс аажмаар татгалзаж, үр дүнг нэгтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ хугацаанд жинг хянах замаар энгийн хоол, чихэр идэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь эвдэрч болохгүй, эс тэгвээс алдагдсан килограммууд эргэж, найз нөхдөө авчрах болно.

Видео зөвлөмжүүд

Хоолны давуу тал нь биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнг өгдөгт оршино. Түүний тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас салж болно. Та зөвхөн хүсэл эрмэлзэлтэй байж, цэсээ баримтлах хэрэгтэй. Та жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг сонгож, бие даасан цэс үүсгэх боломжтой. Үүний үр дүнд хоолны дэглэм нь сайхан сэтгэлийн байдал, турах эерэг динамикийг бий болгоно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс

Сүүлийн үед Кремлийн хоолны дэглэмийн нэр хүнд өсч байна. Хүмүүс үүнийг үр дүнтэй, сонирхолтой гэж үздэг. Ихэнх хоолыг хориглодог бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь бараг бүх зүйлийг идэх чадвараас ялгаатай тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.

Кремлийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрсустөрөгчийн хамгийн бага хэрэглээ хүртэл буурдаг болохыг та аль хэдийн ойлгосон. Нүүрс ус нь энергийн эх үүсвэр бөгөөд хүний бие махбодийн дутагдалд орсон үед өөх тосоор хангаж өгдөг.

Хамгийн сонирхолтой нь Кремлийн хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны цэс юм. Үүнийг бий болгохдоо хувийн сонголт, чадварыг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Нэгжүүдийн тоо нь зорилгод тохирсон байх нь чухал юм. Жин хасахад өдрийн хоолны дэглэм 40 оноо, жингээ барихад 60 оноо байна.

Цэсийг зөв зохиосны дараа долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжтой бөгөөд сарын дараа үр дүн нь 15 кг хүрэх болно. Жишээлбэл, би долоо хоногийн турш өдөр бүр хоолны цэс өгөх болно. Энэхүү хэв маягт үндэслэн та хоолны дэглэмийг бие даан тохируулж болно.

Даваа гараг. Өглөөний хоолондоо гахайн мах, ургамлын гаралтай өндөг, бага өөх тос бяслаг, элсэн чихэргүй аяга кофе ууна. Селлерийн шөл, мөөгний салат, стейк, элсэн чихэргүй цайгаар хооллохыг зөвлөдөг бөгөөд оройн хоолонд улаан лооль, атга самартай бага зэрэг чанасан тахиа тохиромжтой.
Мягмар гараг. Өдрийн эхлэл - гурван чанасан өндөг, чихмэл мөөг, гэрийн бяслаг, аяга цай. Үдийн хоолны үеэр гахайн махан шаашлик, ногооны салатны хэсэг, байцаатай шөлтэй таваг. Оройн хоол нь цэцэгт байцаа, шарсан тахианы хөх, бяслаг, цай зэргээс бүрдэнэ.
Лхагва гараг. Өглөө нь гурван чанасан хиам, шарсан zucchini-ийн нэг хэсэг, чихэргүй цайгаар өөрийгөө сэргээнэ. Үдийн хоолны үеэр - ногооны шөл, үхрийн цавчих, байцаа салат, кофе. Өдрийг чанасан загас, улаан лооль, чидун, нэг аяга kefir зэргээр дуусга.
Пүрэв. Өдрийг чанасан цэцэгт байцаагаар чимэглэсэн чанасан хиамаар эхлээрэй. Тавагтай тахианы шөл, ногооны салат, хонины мах, кофены хамт үдийн цайгаа ууж, орой нь бяслаг, шанцайны ургамал нэмж шарсан загас чанаж идээрэй.
Баасан гараг. Эхний хоолонд бяслаг, цайтай омлет явах болно. Үдийн хоолны үеэр - луувангийн салат, шөл, эскалоп. Оройн ширээний хувьд - байцаа салат, чанасан загас, бяслаг, нэг шил дарс.
Бямба. Өдрийг өндөг, хиам, хайлсан бяслаг, цайгаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Үдийн хоолны үеэр таваг загасны шөл, жигнэсэн тахианы мах, ногооны салат идээрэй. Оройн хоолны үеэр - чанасан мах, улаан лооль, kefir.
Ням гараг. Өглөөний хоолондоо чанасан хиамаа чанаад, хаш түрсээ нэмнэ. Амралтын өдөр махны hodgepodge, тахианы шорлог, улаан лооль, өргөст хэмхний салатаар хоолло. Оройн хоолны үеэр шатаасан хулд, хатуу бяслаг, kefir, шанцайны ургамал.

Видео зөвлөмжүүд

Санал болгож буй цэс нь олон төрлийн бүтээгдэхүүн, хоолыг багтаасан болно. Долоо хоногийн турш мах, загас, ногооны зууш идээрэй. Хоолны цэсэнд амтат хоол байдаггүй - элсэн чихэр хэрэглэх нь бизнест хортой нөлөө үзүүлдэг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн жор

Кремлийн хоолны дэглэм маш их шуугиан тарьсан. Эмч нарын үзэж байгаагаар эрүүл хооллолтыг олон тооны амьтны гаралтай өөх тос, уурагтай харьцуулах боломжгүй юм. Тэд махан хоолыг байнга хэрэглэх нь жин хасахад нөлөөлдөггүй гэж тэд үзэж байна. Гэхдээ энэ аргыг ашиглан үр дүнд хүрсэн хүмүүс байдаг. Хоолны дэглэмийн талаар ярихад тэд хоорондоо зөрчилддөг.

Ярианы сэдвийг үргэлжлүүлэн би Кремлийн хоолны дэглэмийн жорыг авч үзэх болно. Уламжлалт загас, махан хоолны дэглэмийн жорыг урьж байна. Гурил, цардуул болон бусад нүүрс усны бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан аяганд хэд хэдэн өөрчлөлт хийхийг зөвлөж байна.

Цезарь салат. Эхлэхийн тулд 100 грамм бяслаг, 100 миллилитр цөцгий, бага зэрэг давс, чинжүү зэргээс соус хийж хутгагч ашиглаарай. Дараа нь 200 грамм тахианы хөх, 100 грамм үндэс селөдерей, 3 ширхэг улаан лооль, хагас чинжүүгээ шоо болгон хувааж, салат навчийг гараараа урж хая. Бүх зүйлийг, амтлагчаа соустай холино. Бусад жорыг холбоосоор дагана уу.
Кремлийн омлет. Гурван өндөгийг хоёр хоолны халбагын сүүгээр зодож, оливийн тосоор хайруулын тавган дээр хуурна. Хуушуур хийхдээ хоёр тогоо ашиглаарай. Дээрээс нь чанасан шампиньон эсвэл бууцай нэмнэ.
Celery шөл. Хоол хийхэд таван литр ус, нэг лууван, нэг сонгино, зуун грамм үндэс селөдерей, гурван зуун грамм ишний селөдерей, хагас амтат чинжүү хэрэгтэй болно. Хүнсний ногоо хайчилж, саванд хийж зөөлөн болтол буцалгана. Холигчийг ашиглан нухаш хийнэ. Цөцгийтэй хамт үйлчил.
Загасны кассерол. Хоёр хоолны халбагын зуслангийн бяслаг, хоёр сонгинотой жижиг овъёосны махыг мах бутлуураар дамжуулж хагас шил сүү, халбага зөөлөн цөцгийн тос, өндөг, хавчих чинжүү нэмнэ. Холимог давс, хутгана, хэвэнд хийж жигнэнэ.
Rustic pate. Нэг халбага цөцгийн тосыг дунд зэргийн саванд хийж жижиглэсэн сонгиноо хуурна. Шарсан сонгиноо 500 грамм тахианы элэгний хамт хутгагч дээр хийж хэрчинэ. Тусдаа саванд нэг хагас фунт татсан гахайн махыг хоёр өндөг, халуун ногоотой холино. Үүн дээр элэг, сонгино нэмээд холино. Энэ нь массыг хөгцрүү шилжүүлэх, тугалган цаасаар хучих, жигнэх хэвээр байна.
Винигрет. Зуушны хувьд танд гурван зуун грамм даршилсан байцаа, селөдерей үндэс, зуун грамм чанасан лууван, чанасан манжин, хоёр хоолны халбагын лаазалсан вандуй, бага зэрэг тос хэрэгтэй болно. Хүнсний ногоо хайчилж, хольж, тос, давсаар амтална. Винигрет бэлэн болжээ.

Эдгээр нь хоолны дэглэмийн бүх жор биш юм. Материалыг бичих бэлтгэл ажил дээр би олон сайтыг судалж, олон жор олж үзсэн. Тэднийг нэг өгүүлэлд цуглуулах нь бодит байдалд нийцэхгүй. Би сонирхолтой сонголтуудыг сонгосон. Өөртөө тохирох зүйлийг олно гэж найдаж байна.

Кремлийн хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байна. Шарсан махны нэгжийг тоолох нь жингийн оновчтой коэффициентийг тооцоолохын зэрэгцээ илчлэгийг хянахаас илүү сонирхолтой бөгөөд тохиромжтой байдаг. Кремлийн хоол тэжээлийн систем олон алдартнуудад үр дүнд хүрэхэд тусалсан гэж цуу яриа байдаг.

Send