Гэрийн нөхцөлд гэдсийг богино хугацаанд яаж арилгах вэ?

Send

Эмэгтэйчүүд товойлгон хэвлийтэй эрчүүдэд дуртай байдаг бөгөөд хүчтэй хүйс нь хамгийн тохиромжтой галбиртай бүсгүйчүүдэд дуртай байдаг. Олон хүмүүс эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж гэдэс дотрыг хэрхэн яаж арилгахыг сонирхож байна.

Хэрэв та богино хугацаанд бие махбодоо цэгцлэхээр шийдсэн бол зорилгодоо хүрсний дараа тайтгарал, эрч хүч, шинэлэг байдлыг мэдрэх болно. Биеийнхээ гоо үзэсгэлэнг тодотгосон загварлаг хувцас өмсөх боломжтой болно.

Гэдэс бууруулах богино төлөвлөгөө

Эрүүл унтах, тэнцвэртэй хооллолт, стрессгүй эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Өөх тос нь янз бүрийн газарт хуримтлагддаг боловч энэ нь ходоодонд л анхны цохилтыг өгдөг.
Элсэн чихэр, өөх тос, сод, чипс зэргийг хас. Хооллох эерэг зуршлыг бий болгох.
Системгүй мацаг барих нь өмнөх эв найрамдлыг буцааж өгөхгүй. Том гэдэстэй аажмаар тэмцэнэ.
Хорт бодис, kefir, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх нь туслах болно. Өглөөний хоолондоо овъёос, шинэ алим идээрэй. Үдийн хоолны үеэр ногооны салат тохиромжтой, орой нь шинэ луувангаар өөрийгөө сэргээгээрэй.
Гэдэсээ хэвийн ажиллуулахын тулд өглөө бүр нэг аяга цэвэр ус уугаарай. Тиймээс элэгийг цэвэрлэж, хэвийн байдалд оруулаарай.
Гоо сайхны үйлдвэр нь гэдэснээс салах болно. Өөх соруулах нь биеийг засах, өөх тос, атираа арилгах, гажигийг арилгахад тусална.
Сургалт, массаж, хоолны дэглэм, гоо сайхны бүтээгдэхүүний цогцолбор нь үр дүнтэй байдаг: тос, гель, тос, маск.
Та гэдэс дотрыг өөхөө боож болно. Энэ нь найрлага дахь идэвхтэй найрлагатай тусгай хольцыг ашиглах боломжийг олгодог. Тэд өөх тосыг задалж, илүүдэл чийгийг биеэс зайлуулдаг.
Гидромассаж ба ховил нь таны дүрсийг засах болно. Бараг бүх гоо сайхны салон энэ үйлчилгээг санал болгодог. Гидромассаж нь бодисын солилцоог хурдасгах, цусны хангамжийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь хэвлийн булчингуудыг тонусжуулж, өөх тосны ордуудыг задалдаг.

Олон хүмүүс залхуурлыг нас, генээр зөвтгөдөг. Энэ тохиолдолд та ердийн үр дүнд найдаж чадахгүй. Хэрэв та залхууралаас ангижирч, буйдангаас буугаад ямар нэгэн арга хэмжээ авбал бүх зүйл бүтэх болно.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн гэдсийг арилгахад туслах 3 дасгал

Биеийн тусгай дасгалын тусламжтайгаар өөхний хуримтлал арилж, хэвлийн булчин бэхжиж, үзэсгэлэнтэй хэлбэр эргэж ирнэ.

Спортод онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй болно. Та спортын дэлгүүрээр зочилж, симулятор худалдаж авах боломжтой. Хэрэв төсөв тань хэцүү бол биеийн тамирын заал бол төгс шийдэл юм. Сургалтыг дасгалжуулагчийн удирдлаган дор хийсэн тохиолдолд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ та үүнийг гэртээ өөрөө хийж болно.

Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэлийг сонговол хэвлий гэдэстэйгээ тэмцэх, булчингаа бэхжүүлэхэд чиглэсэн цогц дасгалыг бий болго. Гэртээ хийх 3 түгээмэл дасгалыг танилцуулж байна.

Дасгалын дугаар 1

Нуруун дээрээ хэвтээд, толгойныхоо доор гараа тавь. Өвдөгнөө бөхийлгөж, хөл чинь шалан дээр тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа шахаж, хэвлийн булчингаа чангалж, их биеээ өргө. Хөл, өгзгөө байрандаа үлдээж, тохойгоо дэлгээд мөрөө тэгшлээрэй.

Дасгалын дугаар 2

Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа толгойн доогуур тавиад, хөлөө нугалаад нэг хөлний шагайгаа нөгөө өвдөг дээрээ тавь. Дэмжих мөчний өвдөгийг мөрний түвшинд байрлуулж, хөлийг шалан дээр сайн тавь. Биеийн төв шугам руу чиглүүлж, хөлнийхөө мөр, гараа дээш, дээш өргө.

Дасгалын дугаар 3

Гурав дахь дасгал бол "Гүүр" юм. Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө нугалаад шалан дээр тавиарай. Нуруугаа бага зэрэг нугалж, тохойгоо зөв өнцгөөр байлга. Хөл, мөр, тохойгоо шалан дээр тавиад цээж, ташаанаа өргө. Аарцгийн үндсэн хөдөлгөөн. Богинохон завсарлага авсны дараа анхны байрлал руугаа буцна.

Жагсаалтанд орсон дасгалууд нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хоолны дэглэм, усан массаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хослуулснаар та хавтгай ходоодны ойртох хурдасгах болно.

Эрэгтэй хүний гэдсийг яаж хурдан арилгах вэ?

Хүчтэй бэлгийн харилцааны төлөөлөгчид өөрсдийгөө гэдэс бууруулах талаар эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага асуудаг. Гэсэн хэдий ч таны дуртай өмд өмсөхөөс сэргийлсэн нэмэлт см, "шар айрагны гэдэс" гарч ирсний дараа нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөж байна.

Өнгөц харахад гэдэс арилгах нь амархан юм шиг санагддаг. Чухамдаа эсрэгээрээ байна. Бид биеийг цэвэрлэж, зөв хооллож, спортоор хичээллэх хэрэгтэй болно.

Хорт бодисыг зайлуулах

Эрэгтэй хүн гэдэс дотор хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэснээр ходоодоо арилгаж чадна. Ходоодонд задардаг хүнсний үлдэгдэл өөх болж хуримтлагддаг. Гэдэс цэвэрлэх нь үлдэгдлийг арилгах болно.
Танд бага зэрэг давс нэмсэн 2 литрийн бургуй хэрэгтэй болно. Хоёр долоо хоногт хоёр өдөр тутамд тавь.
Эдгээр аймшигтай процедурын ачаар эрэгтэй хүн гэдэснээсээ салах боловч арьс нь унжиж болно. Муухай байдал нь хэвлэлийн савлуурыг арилгах болно.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан видео зөвлөмжүүд

"Хайч" дасгал

Хэвлэлийн савлуурыг цагираг бүхий дасгалуудаар солихыг зөвлөж байна. Үүнийг өдөр бүр өглөө, оройд хэд хэдэн аргаар хийхийг зөвлөж байна.

"Хайч" дасгал нь хэвлэлийн хувьд тохиромжтой. Энэ нь булчинг бэхжүүлж, өөх тосны хуримтлалыг арилгах, гэдэс чангалахад тусалдаг.
Хийхэд хялбар. Нуруун дээрээ тав тухтай байрлалыг ав, хөлөө тэгшлээд, гараа алган дээрээ доош, өгзөгнийхөө доор байрлуул. Дасгалын үеэр нурууны доод хэсэг толгой шалан дээр хүрнэ.
Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгаагаа дараад хөлийг шалнаас 20 см өндөрт өргөх хэрэгтэй. Шулуун хөлөөрөө өргөн гаталж, байнга гаталж бай. Гурван аргыг 10 удаа хийхийг зөвлөж байна.
Хичээлийн үеэр нурууны нуруу шалнаас буухгүй байхыг анхаарч үзээрэй. Хүчтэй, өргөн, хурдан дүүжин.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмгүйгээр үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Өндөр илчлэг, өөх тос агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийж, шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Бид төрсний дараа гэртээ гэдсийг нь авдаг

Хүүхэд төрсний дараа ээж нь гадаад төрхийг мартаж түүнд бүх цаг заваа зориулдаг. Энэ нь зөв биш юм. Эмэгтэй хүн эв найртай, царайлаг, сайхан мэдрэмжтэй байх ёстой.

Төрсний дараа шинэ эх өмнөх хэвэндээ эргэн ороход цаг хугацаа шаардагдана. Түүний эрхэмлэдэг мөрөөдөл бол жирэмсэн байхдаа гажигтай, хүчтэй сунаж хэвлий гэдэснээсээ салах явдал юм.

Ходоодоо аль болох хурдан арилгахыг хичээдэг эхчүүд өлсгөлөн эсвэл эрүүл бус хоолонд ордог.

Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хийснээр сард 1 кг-аас ихгүй жин хасах боломжтой.

Дасгал хийх видео бичлэг, зөвлөмж

Тэжээл

Жирэмсний дараа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар зэргийг илүү сайн мэддэг болоход бэлтгэ.
Хоолны дэглэм нь ашигт малтмал, витамин агуулсан хоолноос бүрдэх ёстой. Үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ тохиромжтой.
Та маш их ус уух хэрэгтэй болно. Энэ нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэх болно.
Бага багаар ойр ойрхон идэхийг зөвлөж байна.

Бид хоолоо олж мэдсэн. Зөвхөн зөв хоол хүнс хангалттай биш юм. Дасгал хийх шаардлагатай болно.

Төрсний дараа боолт өмс. Энэ нь таны нурууг хөнгөвчилж, хэвлийн булчингуудыг дэмжих болно.

Биеийн тамирын дасгал

Ээж нь цаг хугацаа, стрессийн талаар эмэгтэйчүүдийн эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эмч нар төрсний дараа дөрөвний нэгд нь сайн явагдаж, хүндрэлийн хамт дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Хүчтэй дасгал хийх нь сүүний гаралтыг бууруулж чаддаг.

Төрсний дараа эхийн бие ядардаг тул хэт их ачаалал өгч болохгүй. Алхаж, алхаж эхэл. Эхлээд зай 1500 метрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэвлийдээ татаад нуруугаа шулуун алхаарай.

Хэдэн долоо хоногийн дараа гэрийн дасгалуудаа үргэлжлүүлээрэй.

3 дасгалын багц

Хөл, гартаа анхаарлаа хандуулаарай. Биеийн жинг ээлжлэн солино. Эхлээд гараа, дараа нь хөлөө ачаалж ав. Дасгалыг дор хаяж арван удаа хий.
Үүнтэй ижил байрлалд та ээлжлэн хөлөө арагш шидэх хэрэгтэй. Хөл тус бүрээр 5 удаа дасгал хий.
Өвдөг дээрээ бос. Хэвлийн булчин чангарч эхлэх түвшинд өөрийгөө доошлуул. Эрүү хүзүүнд хүрэхгүй байх ёстой. Нэг багц - 10 давталт.

Цогцолборыг арын дасгалуудаар өргөжүүлж болно. Хэрэв та бөхийхөө болиод нуруугаа тэгшлэвэл гэдэс чинь агшина. Толгой дээрээ ном бариад 5 минутын турш хананы эсрэг зогсож байгаарай.

Бэлхүүсний хажуу талыг хурдан арилгана

Зөвхөн стратегийн зорилгодоо хүрэхэд хоолны дэглэм хангалтгүй юм. Та өөрийгөө бэхэлж, тэсвэр тэвчээр гаргаж, дасгал хийх хэрэгтэй болно.

Хоол тэжээлийн нууц

Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харж, зөв хооллолтонд шилжээрэй. Би хатуу дэглэм барих эсвэл чихэрлэг зүйлд хориг тавих гэсэн үг биш. Бид хооллох тусгай горимын тухай ярьж байна.
Таргалалттай тэмцэхэд бүтэн өглөөний хоол багтдаг. Хэрэв та өглөөний хоолоо нэг аяга кофе уусан бол бүрэн хоолоор орлуулаарай.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолны илчлэгийг тоолохыг зөвлөдөггүй. Өглөөний хоолны илчлэгийн агууламж нь жин хасах үр дүнд нөлөөлдөггүй.
Өглөөний хоол муу иддэг хүмүүс эрчим хүчний дутагдалаас болж өдөржингөө унтаардаг. Орой болтол тэд өлсөж, амтат хоолоор өөрсдийгөө сэргээхийг эрэлхийлдэг.
Долоон цагийн дараа идэж болохгүй. Оройн хоолонд санал болгож буй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг жимс, ногооны салат, сүүн бүтээгдэхүүн, хоолны махаар төлөөлдөг.
Жижиг хэсгүүдэд хэсэгчлэн идээрэй. Өдөрт хэд хэдэн удаа хавцал бүү хий. Хэрэв та өдөрт 7 удаа гал тогоонд зочилж, хоолны хооронд спортоор хичээллэвэл ходоодны хажуу тал хурдан арилдаг.

Стресс дасгал хий

Дасгалыг долоо хоногт 4 удаа хийхийг зөвлөж байна.
Сургалтын хуваариа ягштал баримтлахаа мартуузай. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа хоол идэж болохгүй.
Сургалтын өмнө сайн дулаацуулж, булчингаа халаана.
"Гурван багц" дүрмийг санаарай. Дасгал тус бүрт 3 удаа аялал хий.

Гэдсээ арилгахыг хүсдэг олон хүмүүс гайхамшигт эмчилгээг эрэлхийлж байна. Бодит байдал нь зөвхөн байнгын бэлтгэл, дасгал хөдөлгөөн, булчингаа бэхжүүлж, илчлэг багатай хоолны дэглэмд тусалдаг. Энэ нь дасгал, бие махбодийг цэвэрлэхтэй хамт танай бие махбодийн жинхэнэ гайхамшгийг бий болгож, түүнийг танигдахын аргагүй болгоно.

Хэвлий гэдэстэй барилдаанд амжилт хүсье, удахгүй уулзацгаая!

Send