Түүхий хоолны дэглэмийг хаанаас, хэрхэн эхлүүлэх талаар. Түүхий хоолны жор

Send

Олон хүмүүс түүхий хоол идэх, түүхий хоолны дэглэмийг хаанаас, хэрхэн эхлүүлэх, эхлэгчдэд зориулсан суурь ойлголт, түүхий хоол судлаачдын жорыг сонирхдог. Түүхий хоолны дэглэм нь хүний биед тустай байдаг. Гэхдээ та заавал эмчийн хяналтан дор хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.

Дулааны боловсруулалтын явцад бүтээгдэхүүн нь витамин, уураг, амин хүчил зэрэг 75% -ийн тэжээлийн бодисоо алддаг. Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг элементүүдээр дүүргэж, тэдгээр нь хэвийн ажиллах боломжгүй байдаг.

Түүхий хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөөрэй, ялангуяа бөөрний чулуутай бол. Эмч зөвшөөрсний дараа хүнсний системд шилжихийг зөвлөж байна.

Хүлээн авалт дээр ирснийхээ дараа бүх хүсэл эрмэлзлэлээ бүү дэлгэ. Түүхий хоолонд хандах эмнэлгийн хандлага нь эргэлзээтэй байдаг. Тиймээс эмч дээр очсоны дараа ч гэсэн та өөрөө дүгнэлт хийх хэрэгтэй болно. Түүхий хоолны дэглэмд шилжихээс урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүд байгааг тэмдэглэх болно. Би үндсэн гурван зүйл дээр үргэлжлүүлэн ярих болно.

Хачирхалтай хоолны системийг үгүйсгэдэг гадаад орчны үзэл бодол. Олон тооны түүхий хүнсний эхлэгч, уруу таталтыг эсэргүүцэх чадваргүй, стандарт хоолны дэглэмд эргэж ордог.
Мэдлэг дутмаг байдал. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд та зөвхөн түүхий хоол идэж, зөв хийх ёстой. Энэ бол хоолны сонголт, харьцаа, тоо хэмжээний тухай юм.
Түүхий хоолны дэглэмд шилжих нь ихэвчлэн хуучирч муудаж, шинэ өвчин гарч ирдэг. Энэ нь бие махбодь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авдаггүй түүхий хоолыг тэнцвэргүй хэрэглэхэд хүргэдэг.

Эмчтэй зөвлөлдөж, тунгаан бодсоны дараа гөлгөр буюу огцом түүхий хоолонд шилжинэ. Хоёр шилжилтийн хувилбарыг нарийвчлан авч үзье.

Түүхий хоолны дэглэмд огцом шилжих

Хүн шарсан мах, чанасан төмс, нарийн боов, бусад хоолноос шууд татгалзахаар шийдсэн үед огцом шилжилт нь зөв бөгөөд энгийн мэт санагдах болно. Бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй. Олон жилийн туршид бие махбодь нь тодорхой хоолны дэглэмд дасаж, өөр хоолонд хурдан шилжих нь асуудалтай байдаг.

Хэрэв та уламжлалт хоолноос огцом татгалзвал бие махбодь нь хүнсний шинэлэг зүйл нь таалагдахгүй байгааг байнга дохио өгдөг. Энэ нь дотор муухайрах, сулрах, өндөр халуурах, толгой эргэх хэлбэрээр илэрдэг.

Бие махбодийн ийм байдал нь хоол боловсруулах тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй гэж эхлэгч нар баталж байна. Тэд зарим талаараа зөв боловч түүхий хоолны дэглэмд шим тэжээл дутагдалтай гэдгийг санаарай. Тайз нь түр зуурынх боловч заримдаа хэдэн жил үргэлжилдэг бөгөөд энэ үед биеийн хуучин шарх, сул талууд гарч ирдэг.

Түүхий хоолны дэглэмд жигд шилжих

Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд түүхий хоолны дэглэмд шилжих шилжилтийг ашигла. Энэ арга нь эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй арга юм.Учир нь энэ нь бие махбодийг шинэ хоолны дэглэмд бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд ердийн амттангаас татгалзсаны дараа сэтгэлзүйн болон бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд хүнсний түүхий хоолны дэглэмд амжилттай шилжих боломж нэмэгддэг.

Энэ үйл явц нь "эвдрэл", хайртай хүмүүстэй холбоотой асуудлуудтай хамт дагалддаг. Зориуд, жигд, болгоомжтой ажиллах замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой. Ердийн хоолноос татгалзах нь үе шаттайгаар хийгдэх ёстой. Эхэндээ цай, мах, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үйлдлийн дараалал нь дур зоргоороо бөгөөд татгалзлын дарааллыг дураараа удирддаг. Үүний үр дүнд бие махбодтой нөхөрлөлөө хадгалж, салж сарнихгүй байх.

Практик дээр та сонгосон хичээлээс удаа дараа хазайх шаардлагатай болж магадгүй юм. Түүхий хоол судлаачид үүнийг нийтлэг эвдрэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүний хэрэгцээг энгийн байдлаар хангаж, зууханд шатаасан хулд загас, амтат хоолонд дуртай байдаг.

Зүгээр л "цадах" -ыг биеийн хэрэгцээтэй андуурч болохгүй. Хэрэв уламжлалт хоолоор цөөн хэдэн удаа хооллосны дараа ч нөхцөл байдал сайжрахгүй бол шалтгаан нь шим тэжээлийн дутагдал биш, харин ёс суртахууны дэмжлэг дутагдалтай байдаг.

Зорилгод хүрэх замд найз нөхөд, хамаатан садан, анагаах ухааны төлөөлөгчидтэй холбоотой асуудал гарна. Үйл явцыг тайвшруулахын тулд түүхий хүнсний хоолны дэглэмийн талаар ярихгүй байх нь дээр. Эхэндээ, хоолны дэглэм барьж байгаа гэдгээ хэл, үргэлжлэх хугацаа нь үр дүнгээс хамаарна.

Видео туршлага, анхан шатны мэдлэг

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Түүхий хүнсний мэргэжилтэнд хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Одоо би эхлэгчдэд хэрэгтэй зарим зөвлөмжийг хуваалцах болно. Хэрэв та хүнсний түүхий хоолны дэглэмтэй танилцаж байгаа бол амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа эсэхийг шийдээрэй. Зөвхөн болгоомжтой, удаан бодсоны дараа л таны амьдралыг үндсээр нь өөрчлөх шийдвэр гарга.
Бодол санаагаа хянах хэрэгтэй. Хэрэв та шарсан тахиаг төсөөлвөл зорилгодоо хүрэхгүй. Ийм бодлоос аль болох хурдан салж, түүхий эдээр идээрэй: гадил эсвэл алим.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд үдэшлэг, цайллага, буфет зэргийг мартаарай. Хэрэв та үйл явдлаас зайлсхийж чадахгүй бол хоол хүнсээ авч яваарай. Үүнтэй ижил төстэй хүмүүсийг олох нь гэмтээхгүй байх болно. Энэ нь бүх зүйлийг илүү хялбар болгоно.
Та төрөл зүйлийн тэжээлд шилжсэн тул өөрийгөө хамгийн агуу хүн гэж бүү бод. Дуртай хоолоо идэж, түүхий хоолны дэглэмийг номлох хэрэггүй, эс тэгвээс та бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй болно.
Зуны улиралд түүхий хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна, учир нь энэ хугацаанд эвдрэл гарах магадлал хамгийн бага юм. Зуны улиралд ногоон, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний боломжоор дүүрэн байдаг.

Түүхий хүнсний ертөнц баялаг, судлагдаагүй гэдгийг бүү мартаарай. Толгойгоороо шургуулж, үйлдлээ дагаж, хамт ажиллагсдынхаа үйл ажиллагааг ажигла. Үгүй бол сонирхолтой нээлтүүдээ орхигдуулаарай.

Түүхий хүнсний мэргэжилтэн юу идэж болох вэ?

Өгүүллийн сэдвийг үргэлжлүүлэн би түүхий хоол иддэг хүн юу идэж болохыг хэлж өгөх болно. Түүхий хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг авч үзье.

Тус улсын бүс нутаг бүр тодорхой бүтээгдэхүүний тариалалтаар тодорхойлогддог. Гэхдээ супермаркет, арын хашааны ачаар түүхий хоол иддэг хүн өлсөх шаардлагагүй.

Жимс нь эхний байранд ордог... Эдгээр нь түүхий хоолны дэглэмд шилжиж буй хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Гадил, лийр, алим, тоор, жүрж нь таны сэтгэлийг сэргээж, эрч хүч, эерэг мэдрэмжээр цэнэглэхэд тусална. Үүнтэй төстэй үр нөлөөг анар, нектарин болон бусад байгалийн бэлгүүдээр хангах болно.
Хатаасан жимс, хатаасан ногоо... Үүнд огноо, үзэм, prunes, нишингэ, лууван, мөөг орно. Хэрэв худалдаж авсан хоолны оронд ширээн дээр өөрөө хийсэн амттан байгаа бол энэ нь маш сайн хэрэг.
Хүнсний ногоо, хүнсний ногооны үндэс... Хүнсний түүхий хоолны дэглэмд zucchini, хаш, байцаа, төмсөөс гадна манжин, лууван, улаан лооль, спаржа, өргөст хэмх, улаан лууван, улаан лууван багтдаг.
Жимс бол витамины эх үүсвэр юм... Гүзээлзгэнэ, lingonberries, үхрийн нүд, сарнай, хонго, нэрс, viburnum - түүхий хоолны дэглэмээр идэхийг зөвшөөрсөн жимсний бүрэн бус жагсаалт.
Самар... Хэрэв хүн түүхий хоол идвэл уургийн хэрэгцээ арилдаггүй. Самар нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Зорилго руу шилжихдээ ширээн дээр пистачиос, самрын самар, бразил эсвэл хушга байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үр тариа... Хэрэв нахиалж, хүнсэнд хэрэглэвэл уураг, эрчим хүчээр хангах.
Далайн байцаа, sorrel ба бууцай... Эдгээр нь зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг олон тооны элемент агуулдаг. Ромейн ба шанцайны ургамал ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Халуун ногоо... Лаврын, яншуй, dill, turmeric, эсвэл ногоон сонгино идээрэй. Халуун ногоо нь түүхий хүнсний амтыг нөхөж, хортой бичил биетнээс хамгаалдаг.
Зөгийн бал бол урт наслалт, залуу насны эх үүсвэр юм... Зөгийн балнаас гадна зөгий талх, хааны вазелин, цэцгийн тоос зэргийг идээрэй.
Зэрлэг ургамал... Хэрэв та экзотик дуртай бол зэрлэг ургамал, түүний дотор quinoa, хамхуулыг идээрэй. Ургамлыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь ховор байдаг ч урьд өмнө нь түгээмэл хэрэглэгддэг байсан.
Зэрлэг ургамал, зэрлэг ургамал... Эдгээр дээр үндэслэн олон тооны жороор ногоон коктейлийг бэлтгэдэг.

Та хатаасан жимс худалдаж авах боломжгүй, гэхдээ цахилгаан хатаагч ашиглан өөрөө хий. Зарим хоол хүнс нь хөлдөхөд тохиромжтой байдаг. Хүнсний түүхий хоолны дэглэмтэй байсан ч та өвлийн бэлтгэлээ базаах боломжтой болно.

Түүхий хоолны дэглэмд шилжихэд гарах нийтлэг алдаа

Дүгнэж хэлэхэд, шинэхэн түүхий хоол иддэг хүмүүсийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, зорилгодоо хүрэх мөчийг хойшлуулдаг нийтлэг алдаануудыг авч үзье.

Хурдан шилжилт... Бие махбодь шинэ хоолны дэглэмд дасахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд яарах нь эвдрэл, стресстэй нөхцөл байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Согтууруулах ундаа, тамхины бүтээгдэхүүн... Хэрэв та үнэхээр эрүүл хоол хүнс идэхээр шийдсэн бол муу зуршлаасаа татгалз.
Бага зэрэг ус ууж байна... Хүнсний ногоо нь их хэмжээний шингэн агуулдаг боловч өдөр бүр дор хаяж хоёр литр ус ууна.
Ариун цэврийн шаардлага хангахгүй байх... Түүхий хоолны дэглэм барьж байхдаа шүдээ угаахад онцгой анхаар. Зарим жимс, хүнсний ногоонд шүдийг устгадаг хүчил агуулагддаг бөгөөд шүдний өвчин нь тааламжгүй байдаг.
Зөвхөн хоол хүнс... Эхлэн сурагчдын хувьд түүхий хоолны дэглэм бол эмчилгээ юм. Энэ нь худлаа. Алхах, дасгал хийх, наранд түлэгдэх, идэвхитэй амьдралын хэв маяггүйгээр бие махбодь доройтдог.
Хоол хүнсийг буруугаар ашиглах... Самар, нахиалдаг ургамлыг хэт их хэмжээгээр шингээж авах нь сайн үр дүнд хүргэхгүй. Ходоод нь таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, шаардлагатай бодисыг авдаг тул бүх зүйлийг бага зэрэг идээрэй.
Өлсгөлөнг үл тоомсорлож байна... Түүхий хоолны дэглэм нь мацаг барихгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв ходоодонд хоол хүнс хэрэгтэй бол дур хүслээ ханга. Хоолны дуршлыг хязгаарласнаар та шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицохоос сэргийлнэ.
Хоолны тухай бодох... Хоолны талаар бүү бод - энэ нь сэтгэлийн түгшүүрт хүргэж, хүмүүс стресст орох болно. Түүхий хүнсний бүтээгдэхүүний төрөл зүйлийг хөргөгчинд байлга.
Давс ба халуун ногоо... Тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, амттай амттай болох хүслийг бий болгодог. Эдгээрийг түүхий хоолны дэглэмд бүү хэрэглэ.
Өөртөө анхаарал хандуулахгүй байх... Мэдрэмжийг сонсож, ходоодны хариу үйлдлийг хянах. Түүнд зарим хоол таалагдахгүй байж магадгүй юм.
Уламжлалт хоолноос зайлсхийх... Хэрэв танд нэг ширхэг поллок идэх хүсэл байгаа бол энэ ухралт хийгээрэй. Нэг тулаанд ялагдсаны дараа сөрөг хүчинд ялах болно.

Энэхүү тэмдэглэл дээр би түүхий хоолны дэглэмийн талаархи нийтлэлээ өндөрлөв. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн ажиллахаа, хаанаас эхлэхээ мэддэг. Зам дээр саад тотгор учруулах саад тотгор гарах болно, гэхдээ үүнээс бүү ай. Уламжлалт хоолоо хаясан хэн бүхэн ийм бэрхшээлтэй тулгарч байсан.

Хэдийгээр та салсан ч гэсэн бүү бууж өг. Олж авсан туршлага нь ирээдүйд туслах болно. Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийн зайлшгүй хүчин зүйл гэж үздэг эерэг хандлагыг хадгал.

Send