Гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ - зөвлөгөө, техник, дүрмүүд

Send

Илүүдэл жингийн асуудал маш их хамааралтай тул олон хүн гэртээ хэрхэн хурдан, амархан турахаа мэдэхийг хүсдэг. Таргалалттай тэмцэх олон арга, хоолны дэглэм, арга байдаг боловч зөвхөн зарим нь үр дүнтэй байдаг. Та аргуудын үр нөлөөг өөр дээрээ туршиж үзэх хэрэгтэй. Аливаа арга нь тодорхой үр дүнд хүрэхийг зөвшөөрдөг байсан ч үүнийг засах нь тийм ч их амжилтанд хүрдэггүй.

Жин хасах дүрэм

Би цөөн хэдэн дүрмийг анхаарч үзэхийг хүсч байна. Хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл жингээ үр дүнтэй алдаж, жингээ тодорхой түвшинд хадгалах боломжтой.

Жингээ аажмаар хас. Долоо хоногт жин хасах нь 1 килограммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Тусгай эм ууж болохгүй, зөвхөн тэнцвэртэй хоол идээрэй.
Зөвхөн хатуу шийдвэр л жингээ үр дүнтэй хасахад тусална. Асуудалд хариуцлагатай хандахыг зөвлөж байна. Тэд амттай зүйл санал болгосон ч гэсэн татгалзаарай.
Эрүүл хооллолтыг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулаарай. Өөх тос ихтэй хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, сургалтын тогтолцоог бодоорой. Зөвхөн нэгдсэн арга нь үр дүнд хүрэхэд тусална.
Жин хасах хувийн хөтөлбөрийг бий болгох. Дууссан програм ажиллахгүй байж магадгүй юм.

Би дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмийг л хэлсэн. Цаашдын ярианы үеэр бид сэдвийг гүнзгийрүүлж, жингээ хасах үр дүнтэй аргыг олох болно.

Гэртээ жингээ хасах 15 зөвлөгөө

Богино банзал, задгай даашинз моодонд оржээ. Охид бүр өөрийн дүрсийн талаар боддог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ шинэчилж, эрүүл хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Өлсөж байгаа үедээ хооллоорой. Жинхэнэ өлсгөлөнг тодорхойлж сур.
Өөх тос үүсгэдэг хоолыг хасах. Төмс, чихэр, үр тариа, талх. Илүүдэл өөх тос, давс, элсэн чихэр нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Бие махбодид өөх тос үүсгэдэггүй хоолыг бага хэмжээгээр идээрэй. Жагсаалтад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас орно.
Таргалалтын шалтгаан нь нэгдүгээр хоолонд зузаан, дараагийн хоолонд хачир, гуравдугаарт чихэрлэг байдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна.
Гэрийн жин хасах хөтөлбөр нь өөх тос, нүүрс усны хэрэглээг багасгах замаар илчлэг ихтэй хоолыг хязгаарладаг. Витамин, эрдэс давс, уургийг бүү бууруул.
Өөх тосоор дүүрсэн хоол хүнснээс татгалзах нь бие махбодид тодорхой хэмжээний витамин дутагдахад хүргэдэг. Тиймээс өдөр бүр ургамлын тосны халбага хэрэглээрэй.
Сармис, тунхууны чинжүү, гич ба бусад амтлагч нь таныг өлсгөдөг. Тэдний хэрэглээг хамгийн бага байлгахыг зөвлөж байна.
Хоол хүнсэндээ эслэг ихтэй ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Тэд хурдан дүүрдэг.
Үлдсэн хоолонд уруу татагдахаас зайлсхийхийн тулд хоолыг бага хэмжээгээр чана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам цатгалан мэдрэмж төрөх тусам аль болох удаан идээрэй.
Хэрэв та зочлох гэж байгаа бол нэг аяга kefir уугаарай. Энэ нь өлсгөлөнг намжаах болно. Хоол идсэнийхээ дараа хүртэл дэлгүүрт ор.
Хоол идэхээсээ өмнө бүсэлхийгээр бүсээ уя. Хоолны үеэр тэр хэзээ зогсоохыг танд хэлэх болно.
Холливудын одны гэрэл зургийг тавилга эсвэл гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэлд хавсарга. Хэрэв та зууш идэхийг хүсвэл зургийг нь л хараарай. Ийм дүрсийг эзэмших хүсэл нь өлсгөлөнг нам дарах болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өдөр тутмын хоол хүнсийг долоон хэсэгт хуваа. Энэ нь бие махбод дахь инсулины ялгаралтыг удаашруулж, өөхний эдийн хуримтлалыг багасгах болно.
Хоол идэхээсээ өмнө ус уух хэрэгтэй. Ус ходоодыг дүүргэдэг.
Тааламжтай, үзэсгэлэнтэй орчинд хооллоорой. Гал тогоонд сайхан интерьер зохион байгуул.

Видео зөвлөмжүүд

Энэ техник нь туйлын нарийн төвөгтэй, ер бусын зүйлийг агуулдаггүй боловч хүсэл эрмэлзэл шаардагдана. Заримдаа нэг ширхэг бялуу эсвэл жигнэмэгээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг.

Ходоодонд турах техник

Илүүдэл өөх тос нь эхлээд хэвлий, гуяны хэсэгт байрладаг бөгөөд дараа нь бүх биед тархдаг. Зарим тохиолдолд цухуйсан гэдэс нь тодорхой өвчний үр дагавар болдог. Заримдаа энэ нь хэвлий дэх өөх тосны ордууд өвчин үүсгэдэг.

Дасгалын дэглэмийг сонгохдоо хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр таны эрүүл мэнд, генетикийн хүчин зүйл, биеийн галбир, хэт таргалалтын зэргийг харгалзан турах оновчтой хөтөлбөрийг сонгох болно.

Хэрэв та удаан, хурдан үр дүнд хүрэхийг мөрөөддөг бол биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагатай болно. Ташуу булчин, доод ба дээд гэдэсний булчинг сургахыг зөвлөж байна. Хэрэв танд биеийн тамирын зааланд зочлох цаг байхгүй бол үр дүнтэй дасгал, гэртээ хийх дүрмийн жагсаалтыг энд оруулав.

Өдөр бүр дасгал хий. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Дасгал хийхийн өмнө булчингаа сайн дулаацуулаарай.
Хоол идсэний дараа дасгал хийж болохгүй. Өглөө, оройн цагаар хичээл хийхэд тохиромжтой.
Дасгал нь хэд хэдэн төрлийн дасгалуудаас бүрдэх ёстой. Дасгал бүрийг 20 хүртэлх удаа давтаж, хоёр аргыг хэрэглэнэ.
Дасгалын үеэр амьсгал, техник, сайн сайхан байдлыг ажиглаарай. Нуруу эсвэл хүзүүний тааламжгүй өвдөлт нь зохисгүй дасгал хийснийг илтгэнэ.
Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд бол цагираг юм. Эхэндээ хөнгөн цагираг ашиглаад эцэст нь хүнд хэлбэрт ороорой.
Гэдэс турахын тулд гүйлт, усан сэлэлт, йог, дугуй унах зэрэгт онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Гэдэс татах нь гайхалтай үр дүнг харуулж байна. Энэ нь гэдэс дотрыг богино хугацаанд зурж, тайвшруулах явдал юм.

Үр дүнтэй дасгалын видео бичлэгүүд

Хүссэн үр дүндээ хүрсэн үедээ тайвшрах хэрэггүй. Өмнөх хоолны дэглэм, идэвхгүй амьдралын хэв маягаа эргэж харахад хангалттай бөгөөд хавтгай гэдэс аянгын хурдаар алга болно. Ходоодонд жингээ хасах нь түр зуурын ажил биш амьдралын хэв маяг гэдгийг санаарай.

Хөлний турах 3 бүрэлдэхүүн хэсэг

Зун эхэлснээс хойш богино банзал өмсөж чадахгүй байгаа нь олон хүний дургүйцлийг төрүүлдэг. Хэрэв танд ижил асуудал тулгарвал санаа зовох хэрэггүй. Сайхан, нарийхан хөлтэй болох нь батлагдсан аргууд байдаг. Зөвхөн тууштай, тэвчээртэй байгаарай.

Бие махбод дахь өөх тосны хуримтлалыг бууруулж чадвал та хөлөө туранхай болгоно гэдгийг санаарай. Өөх тосны эдийг нэг хэсэгт багасгах нь туйлын асуудалтай байдаг.

Биеийн тамирын дасгал

Явган алхах нь хөлний гайхалтай дасгал юм. Хөлдөө жингээ хасахын тулд зүрх судасны болон хөнгөн хүчний дасгал хий. Энэ төрлийн дасгал нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд өөх шатаах түвшин нэмэгддэг.
Хөлдөө жингээ хасахын тулд усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах зэргээр үзээрэй. Хамгийн гол нь ердийн хичээлүүд уйтгартай, тааламжтай биш байх ёстой.
Дасгалаа аажмаар эхлээрэй, ялангуяа байнгын дасгал хөдөлгөөн дасаагүй бол. Биеийн тамирын хамгийн оновчтой ажиллагааг олж, өдөр бүр дөрөвний нэг цагийн турш хий.
Та гэртээ болон биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж болно. Гэртээ уушгиа, базлалт хий.

Дасгалын жишээ

Хоолны дэглэм

Биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэх нь хөлний туралтыг хурдасгах болно. Үүний үр дүнд метаболизм түргэсдэг.
Зарим мэргэжилтнүүд энэ аргын талаар эргэлзээтэй байгаа нь үнэн. Эдгээр хоолонд ихэвчлэн өлсгөлөн үүсгэдэг ногоон цай, жимс, халуун чинжүү ордог.
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, туранхай мах, ногоон навчит ногоо идэхээ мартуузай. Давс, элсэн чихрийг бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.

Стресс буурсан

Стресс ихэвчлэн жин нэмэх шалтгаан болдог. Бие махбодид аюул заналхийлсэн мэдрэмж төрөхөд бие нь өөх тосны дэлгүүрийг тарааж, илчлэгийг өөх болгон хувиргаж эхэлдэг. Энэ нь амьд үлдэх зөн совинтой холбоотой юм.
Өнөө үед цөөхөн хүн өлсөж, бие нь өөх тос хуримтлуулдаг. Иог нь түүний түвшинг бууруулахад тусална. Та бие махбодийг тайвшруулж, стресс дааврын кортизолын нийлэгжилтийг бууруулна.
Нэг хөлний тэнцвэрийг хадгалахтай холбоотой зөрүүд нь хөлийг ая тухтай болгоход тусална. Өвдөгнөө бөхийлгөх хэрэгтэй үед ижил үр дүнтэй позууд.

Хөлөндөө өөх тос алдах нь жингээ хасахад тусална гэдгийг санаарай. Тэнцвэртэй хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, өөртөө анхаарал тавь.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр долоо хоногт жингээ хэрхэн хасах вэ

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр долоо хоногт 3 кг жин хасах боломжтой.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт жин хасах нь та бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн дээр хуулийг хүндэтгэх ёстой. Өөх тосны задрал нь тодорхой хурдтай байдаг тул үүнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Жин хасах үр нөлөө нь нас, хүйс, дааврын тасалдал, өвчин эмгэг, бие даасан шинж чанараас хамаарна.

Бид хоолны дэглэмээс хоол хүнсийг хасдаг

согтууруулах ундаа
кофе
хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн
бяслаг
кетчуп, сүмс, майонезаас
чихэр
гурилан бүтээгдэхүүн
давс, элсэн чихэр

Хэрэв давс өгөхөд хэцүү бол хоолондоо далайн давс нэмнэ.

Бид хоолны дэглэмд багтдаг

улирлын чанартай жимс, ногоо
ногоон, шанцайны ургамал
самар
туранхай мах
тослог загас
өндөг
сүүн бүтээгдэхүүн
үр тариа

Бутархай хоолонд наалддаг. Өдөрт 7 орчим удаа хооллоорой. Нэг хэсгийн масс нь 200 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.Ийм хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг ба биед өөх тос хуримтлагддаггүй.

Ундаа

Карбонатлаг бус ус, элсэн чихэргүй компот, шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвшөөрдөг. Кофе, цай зэргийг бага хэмжээгээр ууна.
Өдөрт зөв хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Нэг кг жинд 30 миллилитр шингэн байх ёстой.
Та литрээр ус уух шаардлагагүй. Шингэний хэрэглээг өдрийн турш тараана.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах нь зүйтэй. Явган аялал, усанд сэлэх нь гайхалтай сонголт юм! Жингээ хурдан алдах нь дааврын эмгэг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй гэдгийг санаарай. Жин алдахын оронд илүү ноцтой асуудал гарч болзошгүй юм.

Та хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасаж чадах уу?

Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн эрүүл мэнд муудах шалтгаан болдог. Та мацаг барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахад туслах хэдэн хэрэгтэй зөвлөмжийг энд оруулав.

Удаан унт. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нойргүй байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Үр дүн нь хэт их иддэг. Өдөр бүр дор хаяж 8 цаг унт.
Цэс дээр шөл оруулах. Өдөр бүр шөл идэх нь калорийн хэрэглээг багасгах болно. Хүнсний ногооны шөл, туранхай махтай шөл хийх.
Илүү жижигхэн хувцасыг нүдэнд харагдахуйц өлгө. Энэ нь жингийн алдагдлыг өдөөх болно. Сайхан, хүсүүштэй хувцас өлгөөтэй байгаарай.
Гахайн махыг алгасах. Зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасвал та жилд 5 кг жин хасах боломжтой. Үүний оронд амтат чинжүү идээрэй.
Мөөг, ногоотой хүнсний ногооны пицца хий. Бяслаг, хиам, тослог махтай ердийн пиццагаа март.
Элсэн чихэртэй ундаагаа бага хэмжээгээр уугаарай. Сод нь маш олон төрлийн будаг, нүүрс ус агуулдаг. Ихэнхдээ идэх нь жингээ нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Жижиг тавагнаас идээрэй. Ийм хоолонд бага зэрэг хоол тавьдаг.
Таргалалттай тэмцэх гайхалтай зэвсэг бол ногоон цай уугаарай. Түүний тусламжтайгаар биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгох.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх. Архи нь илчлэг ихтэй байдаг. Эдгээр нь сонор сэрэмжийг бий болгодог.
Хагас порц идээрэй. Хэрэв та их идсэн бол гэдэс чинь сунах магадлалтай байсан. Хагас нэгж нь эзлэхүүнийг багасгахад тусална. Үр дүн нь жин хасах явдал юм.
Хоолондоо шош оруулаарай. Энэхүү эслэгээр баялаг, илчлэг багатай бүтээгдэхүүн нь махан бүтээгдэхүүнийг орлох болно.
Оройн 18 цагаас хойш хоол идэж болохгүй. Хэрэв та хожим нь хоолонд дассан бол хөнгөн, өөх тос багатай хоолоор хийсэн хоолоо сонгоорой.
Хоол идэж байхдаа зурагтаа бүү үзээрэй. Эрдэмтэд өглөөний цайгаа ууж байхдаа зурагт үзэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг гэж баталдаг. Хэрэв та ширээн дээр суувал энэ төхөөрөмжийг заавал унтраагаарай. Хэрэв та зурагтаа их үзэх дуртай бол сурталчилгааны үеэр дасгал хий. Тиймээс та нэмэлт фунтаас салж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

3 кг жин хасах хялбар арга

Та хэдэн кг жин хасахыг хүсч байна уу? Илүү их хөдөлж, бага идээрэй.

Үйлчилгээний хэмжээг хянах. Бүтээгдэхүүний хэдэн грамм нь халбага эсвэл шилэнд багтахыг мэдэхэд хангалттай.
Өөх тос нь илчлэгийн өндөр агууламжтай эх үүсвэр юм. Үүнийг багасгах арга замыг хайж олох. Жишээлбэл, та салатны хагасыг авч болно.
Аливаа хөргөгчинд олон дур булаам хоол хүнс байдаг. Тэднээс хол бай. Жингээ хасахын хэрээр гэр бүлийн гишүүддээ эрүүл хүнс хэрэглэж сургахыг хичээ.
Ресторан эсвэл цайны газарт зогссон уу? Салат эсвэл шатаасан загас захиалах. Талхаас татгалз.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээ мартуузай. Тэднийг будаа, туранхай махаар хослоорой. Жимсний амттан хийх.
Жижиг савыг ашигла. Тархиа жижиг хэсгүүдэд шилжүүлээрэй. Үүний үр дүнд өлсгөлөнг хангахын тулд бага хоол хүнс шаардагддаг.
Хоолоо орхиж болохгүй. Хэрэв та тогтмол иддэг бол өлсгөлөн нь хэт их хооллох шалтгаан болохгүй. Баглаа боодол жигнэмэг эсвэл зарим жимсийг цүнхэндээ хий.
Өдөржингөө хөдөлж байгаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол богино завсарлага аваад дасгал хий. Бие махбодийн биеийн тамирын дасгалын өдөр тутмын үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж нэг цаг байна.
Тэмдэглэлийн дэвтэр аваад ахиц дэвшилээ тэмдэглэ. Юу идсэнээ тэмдэглэ. Энэ нь жингээ хасахад туслах хүнсний жагсаалтыг гаргахад тусална.
Шиллэг, овъёос, Сагаган зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Жин хасах 10 кг жинтэй зөвлөмжүүд

Та 10 кг жин хасахыг хүсч байна уу? Урт, өргөстэй аялалд бэлэн байгаарай. Ийм жинг хамгийн богино хугацаанд хасах нь тусгай эм, өөх соруулахгүйгээр бодит бус юм. Гэсэн хэдий ч эм уусны дараа жин эргэж ирэх бөгөөд мэс ажилбарын дараа эм, антибиотик уух шаардлагатай болно.

Хэрэв та үнэхээр 10 кг хасахыг хүсч байгаа бол цэс, хоол тэжээлийн хуваариа гаргахдаа өдөрт 1500 орчим эрүүл калори илчлэг идэж болно гэдгийг санаарай.

Өдөрт нийт 1500-аас илүүгүй эрүүл калори идээрэй.
Өглөөний хоолноос бусад хоолыг нимбэгний шүүс, оливийн тосоор амтласан ногоон салатаас эхэлнэ. Майонезаас хэрэглэх боломжгүй.
Маринад, даршилсан ногоо, гурилан бүтээгдэхүүн, гахайн мах, элсэн чихэр, хийжүүлсэн ундаа зэргийг март. Дадлагаас харахад нэг ширхэгийг идсэн тул зогсооход хэцүү байдаг. Бараг унасан фунт хурдан эргэж ирнэ.
Өглөө нь биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй. Хичээлийн дараа таны хоолны дуршил нэмэгдэх болно. Унтахаасаа өмнө дасгал хий. Алхаж, саунаар зочлоорой.
Хэрэв та жингээ хасах зорилго тавьсан бол бэрхшээл, саад бэрхшээлийг үл харгалзан түүндээ хүрэхийг хичээ. Өөрийн хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулахаа мартуузай. Эерэг сэтгэл хөдлөл, цогц арга барилаар жингээ хурдан хасах болно.
Цахим хэмжээс худалдаж аваарай. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та ахиц дэвшлийг хянах, жингээ хасах үйл явцыг хянах болно.
Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө заавал бэлдээрэй. Бэлтгэл ажил нь материаллаг, бие бялдар, ёс суртахууны талыг хамардаг. Үгүй бол мэдэгдэхүйц зайг даван туулж чадвал та сул дорой байж, бүх зүйлээс татгалзаж болно. Алдагдсан фунт буцаж ирнэ, сэтгэл санаа улам дордож, цаг хугацаа алдах болно.

Видео зөвлөмжүүд

Бид 20 кг хасахыг хичээж байна

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гэртээ илүүдэл жинтэй тэмцэх олон аргыг боловсруулсан. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

Хоолны дэглэмээ өөрчил. Өглөө нь хамгийн сэтгэл хангалуун хоол идээрэй. Кашны талаар бүү мартаарай. Энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд биеийг цэвэрлэдэг. Будаагаа элсэн чихэр, давс, тосгүй усанд чанаж болгоно.
Хувилбарын дүрмийг батлах. Хэдэн өдрийн турш өглөөний хоол эсвэл оройн хоол идэхгүй байх нь жингээ хасахад тусална. Хэрэв та өнөөдөр өглөөний цайгаа уухгүй бол маргааш өдрийн хоолоо орхи.
Калорийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна уу.Хоолны эмч дээр очиж, турах бүх хугацаанд хамтдаа хоолны төлөвлөгөө боловсруул.
Хортой хоолыг хасах: тамхи татдаг мах, шарсан төмс, гахайн мах, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр.
Өөрийнхөө биеийг цэвэрлэ. Хортой бодис, токсиныг зайлуулах. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Diet нь зөвхөн дасгалын хамт сайн ажилладаг. Хэрэв танд биеийн тамирын заал руу явах цаг байхгүй бол дасгал хөдөлгөөнөө алхаж байгаарай.

Зарим хүмүүс хэдэн арван килограммаас салахаар шийдэж, өөрсдийгөө цаг хугацааны хязгаарлалтанд оруулж, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэх талаар боддоггүй. Өөх тос нь олон жилийн турш биед хуримтлагддаг. Хэдэн сарын дараа үүнийг арилгах нь асуудалтай байдаг. Хоол хүнсээр өөрийгөө ядраагаад байх нь зарим эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.