Гэртээ хэрхэн хурдан өсөх вэ
Таны өндрийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн арга байдаг. Хүн анагаах ухаанаар эсвэл байгалийн жамаараа хурдан өсч хөгжих боломжтой. Хүний онцлог шинж чанараас хамаарч сколозыг арилгах эсвэл байр суурийн согогийг засах замаар өсөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Гэртээ ийм аргаар хийх нь тийм ч амар, урт биш бөгөөд хүссэн үр дүнд хүрэхэд маш их цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ зорилготой, өөртөө тодорхой зорилго тавьсан хүн бэрхшээлийг даван туулж, зорилгодоо хүрэх болно.
Статистик мэдээлэл
Эрдэмтэд хамгийн жижиг нь чулуун зэвсгийн үед амьдарч байсан неандертальчууд байсан гэж баталдаг. Өсөлт нь бараг 160 см байсан бөгөөд археологчдын үзэж байгаагаар хамгийн өндөр нь орчин үеийн хүмүүс шиг харагддаг, 183 см хүртэл өссөн кроманьончууд байжээ.
Дундад зууны үед хүний үлдэгдэл эсвэл баатарлаг хуягны олдвороос харахад хүний өсөлтөнд дахин өөрчлөлт гарсан. Эрдэмтэд дундад зууны үеийн хүмүүсийн өндөр 160-170 см байсан гэж таамаглаж байна.
XXI зууны үед эрэгтэйчүүдийн дундаж өндөр 172-176 см, эмэгтэйчүүд 162-164 см байна.Охид 19 нас хүртэл, хөвгүүд 22 нас хүртэл өсч байна. Дараагийн үе шат нь 4-7 настай, бэлгийн бойжилтын үед хөвгүүдийн хувьд 11-16 нас, охидын хувьд 10-15 настай байдаг.
Үүнийг мэдэх нь чухал юм
- Бэлгийн бойжилтын үед харагдахуйц өсөлт бий.
- Өсвөр насандаа бие нь хүүхдийн өсөлтийг дагаж булчингийн массыг нэмэгдүүлж, жингээ өсгөдөггүй тул өсвөр насныхан хэт туранхай харагддаг.
- Өсвөр насандаа хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөн байж болохгүй, энэ нь бие махбодид, ялангуяа мацаг барих үеэр тэжээл авдаггүй тархинд аюултай.
Зөв хооллож хурдан өсөх
Зөв, тэжээллэг хоол тэжээл нь хурдан бөгөөд эрүүл өсөх үндэс суурь юм. Зөв зохистой хооллолтын стандарт үндэс: өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол. Тэдэнд юу оруулах ёстойг илүү нарийвчлан авч үзье.
Өглөөний цай. Өдрийн гол хоол. Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой зүйл юм. Нойрссоны дараа бие нь тайвширдаг тул хоол хүнснээс авах шим тэжээлийг амархан хүлээн авдаг. Өглөөний хоол бол бүтэн өдрийн хөгжилтэй байдлын баталгаа юм. Хэрэв та том болохыг хүсч байвал сүүтэй будаа идээрэй: Сагаган, сувдан арвай, эрдэнэ шиш, будаа, овъёосны будаа.
Өглөө идсэн будаа ашигтай байх болно. Бүх үр тарианы талх, цай, кофе, шинэхэн жүүсийг өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөг.
Зарим хүмүүс өглөөний цайгаа сүүгээр цутгадаг үр тариа, од гэх мэтийг илүүд үздэг. Тэдэнд өсөлтийг дэмжих тэжээл огт байдаггүй эсвэл үл тоомсорлодог. Ийм өглөөний хоолноос татгалзаж, төрөлжүүлэхийн тулд үр тариа хоолны дэглэмд нэмж оруулах нь дээр.
Оройн хоол. Үдийн хоолны үеэр уураг, ургамлын гаралтай хоол идээрэй. Үдийн хоол нь уламжлал ёсоор нэгдүгээр, хоёрдугаар, амттан, ундаанаас бүрдэнэ.
Шөлүүд нь өтгөн бөгөөд биед амархан шингэж, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Шөл нь тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Шөл нь ургалтанд нөлөөлдөггүй боловч бие махбодийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хүнсний ногооны шөл, нухсан шөл ашигтай байдаг. Bouillon шоо шөлийг чанаж болохгүй, хортой бодис агуулдаг.
Хүнсний ногоо нь лууван, байцаа, буурцагт ургамал, өвс, селөдерей, сонгино, бадамлянхуа зэрэгт ашигтай байдаг. Жимс, жимсгэнээс гадил, жүрж, гүзээлзгэнэ, нэрс, цангис жимсийг илүүд үздэг. Өдөрт дор хаяж 1 кг ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.
Өөх тос багатай сорт, шувуу, элэг, бөөр, загасыг махнаас сонгодог. Махыг хуурч байснаас буцалгах нь дээр. Сүүн бүтээгдэхүүн: гэрийн бяслаг, цөцгий, цөцгий, сүү, kefir, бяслаг.
Үдийн хоол нь янз бүрийн, тэжээллэг, хэсэг нь бага, боломжийн байх ёстой. Хамгийн гол нь хэт идэж болохгүй.
Оройн хоол. Та өлсөж унтаж чадахгүй, гэхдээ шөнө бас өөрийгөө хавцал руу оруулах ёсгүй. Өөх тос, шарсан хоолыг шөнийн цагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, зөгийн бал, цөцгий, бяслаг эсвэл kefir бүхий гэрийн бяслагтай хамт хооллохыг зөвлөж байна. Чанасан өндөг, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зарим хүмүүс хурдан өсөхийн тулд сүү, өндөг дээр суурилсан коктейль бэлтгэдэг. 2 стакан сүүнд 1 шинэ тахианы өндөг авч (бөднө шувуу хийж болно), хутгагчаар зодоод өдрийн турш хольцыг ууна.
Видео зөвлөмжүүд
Биеийн тамирын дасгал
Хөдөлгөөнгүйгээр зөвхөн хоол хүнс хэрэглээд ургах боломжгүй юм.
Бага өсөлттэй байх шалтгаан нь өсөлтийн бүсэд дасгалын тусламжтайгаар өөрчлөгдсөн дааврын тогтолцоог зөрчсөн гэж үздэг.
ЗХУ-ын дасгалжуулагч В.А. Лонский
Дасгал хийхийн өмнө биеэ халаагаад 10 минут гүйнэ үү. Дараа нь дасгалжуулагч 25 минут зарцуулахыг зөвлөж байгаа дасгалууд. Эдгээр нь хөлний савлуур, урагш хойш хазайсан, баруун, зүүн гараараа дугуй хөдөлгөөн (урьдчилсан байдлаар гар, тохойн үеийг сунгана). Сунгах дасгал, хуваалт дээр сууж үзээрэй. Дасгал бүрийг 10 удаа хийдэг.
- Бааран дээрх ангиуд. Бааран дээр 4 багц (хоёр жинтэй, 10 кг хүртэл жинтэй) тус бүр 30 секундын турш дүүжлэ. Дараа нь бааран дээр доошоо унжуулж (хөлийг нь тусгай оосороор бэхлээрэй), тус бүр нь 20 секундын турш 4 багц. Тэдгээрийн нэг нь (5 кг) ачаатай, жинг нь цээжин дээр дардаг.
- Өндөр үсрэхэд арван таван минут хуваарилагдана: зүүн ба баруун хөл дээр 12 багц үсрэлтээс 2 багц, хоёр хөл дээр 12 удаа 3 удаа үсрэх. Өндөр үсрэхийг хичээ. Үсрэх олс нь үсрэхэд тохиромжтой.
- Дараа нь гар бөмбөг эсвэл сагсан бөмбөг тоглоорой (30 минут). Тоглоомын үеэр бүх илүүдлийг авахыг хичээ.
- Орой сунгах дасгал долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа. Резинэн оосор нь сунахад тохиромжтой. Нэгийг нь хөлөндөө, нөгөөг нь суга доогуур нь холбоод хажуу тийш нь тат. Дасгалыг 5-10 минутын турш хий.
- Усанд сэлэх. Зүрх судасны систем, амьсгалыг сайжруулна. Усанд сэлэх үед бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг бөгөөд нуруу аажмаар сундаг. Хүний өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа нэг удаа нэг сэлж сэлээрэй.
8 долоо хоногт 5-10 см хэрхэн өсөх талаар видео бичлэг хийх
Унтаж, өс
Эрүүл, эрүүл, зөв унтах нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх амжилтын түлхүүр болно. Унтах үед бие нь өсөлтийн даавар үүсгэдэг.
Сайн, эрүүл унтах дүрмийн талаар мэргэжилтнүүд, эмч нарын зөвлөмж.
- Чимээгүй, харанхуй газар агааржуулалттай өрөөнд унт. Хүмүүс дуу чимээ ихтэй хотуудад амьдардаг бөгөөд шөнийн цагаар дэнлүү гудамжийг гэрэлтүүлдэг бөгөөд энэ нь өрөөг гэрэлтэй болгодог. Хүн дасдаг боловч энэ нь нойрыг дэмжихгүй. Цонхны чихний бөглөө ашиглах, өтгөн даавуугаар хийсэн хөшиг өлгөхийг зөвлөж байна.
- Ор нь хатуу байх ёстой тул нуруу нь илүү тохь тухтай байдаг. Та зөөлөн орон дээр унтаж чадахгүй, хэт зөөлөн байдлыг орны доор тавьсан фанер хуудас, ортопед матрасаар арилгана.
- Өрөөн доторх чимэглэл нь унтах таатай байх ёстой. Унтлагын өрөө нь тохь тухтай, орны даавуу нь сайхан, цэвэрхэн байх ёстой. Бохир саарал дэвсгэр дээр гүн нойрсох нь бүтэлгүйтэх тавилан юм.
- Том хэмжээтэй дэр ажиллахгүй болно. Эрдэмтэд хүний цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд дэргүй унтах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд нуруун дээрээ унтаж, толгойныхоо доор биш, харин өвдөгнийхөө доогуур бага зэрэг бөхийлгө. Нэлээд хачин нөхцөл байдал, үүнд дасах нь тийм ч амар биш боловч үүнээс олон давуу талтай байдаг. Унтах үедээ өвдөгнөөсөө цээж рүүгээ бүү тат, муруйж болохгүй, ингэснээр уушгинд агаарын урсгал багасч амьсгалахад хэцүү болдог.
- Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар насанд хүрсэн хүн хангалттай унтахын тулд 6-8 цаг шаардагддаг. Гэхдээ бүх зүйл организмаас хамаарна. Хэн нэгэнд 5 цаг амрах, хэн нэгэнд шинэ, эрч хүчтэй байхын тулд 10 цаг шаардлагатай байдаг. Эрчимтэй өсөлтийн үед бие махбодь илүү их унтах шаардлагатай байдаг тул өсвөр насныханд дор хаяж 10 цаг унтахыг зөвлөж байна. 16-25 насны ахмад настнуудад нөхөн сэргээхэд бага хугацаа шаардагдах тул 7 эсвэл 9 цаг унтахад хангалттай.
- Унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна - шөнө дунд биш харин нэгэн зэрэг унтаарай. Унтах хамгийн тохиромжтой цаг бол 23-24 цагийн хооронд байдаг. Хэрэв цаг хугацаа алдвал нойр эрүүл, эрүүл болж хувирахгүй бөгөөд маргааш өглөө нь хүн "эвдэрсэн", ядарсан мэдрэмж төрүүлдэг. Шаолиний лам нар та 21 цагт унтаж, эрт, дараа нь биш өглөөний 7 цагт босох хэрэгтэй гэж хэлдэг. Энэ хугацаанд бие нь илүү хурдан сэргэдэг болохыг тэд олж мэдсэн. Унтахын тулд шөнийн цагаар зөгийн балтай аяга бүлээн сүү ууж, бие махбодийг зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор тэтгэнэ.
Эцэст нь би зарим зүйл дээр үргэлжлүүлэн ярих болно. Зөвлөгөө нь хувь хүн гэдгийг санаарай. Хэт их идэвх зүтгэл нь зөвхөн хохирол учруулах тул эмчид хандаж, стрессийн талаар зөвлөгөө аваарай. Хүн өсөх үү үгүй юу гэдгийг хэн ч хэлэхгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэх зам дээр хүсэл, тэмүүлэл байвал бүх зүйл бүтнэ! Чамд амжилт хүсье!